Izziv: 10 dni zelenih smoothijev, Zdrav duh v zdravem telesu

Recepti za zelene smoothije. Ideje, ki te bodo navdihnile

Priprava zelenih smoothijev je zelo preprosta, saj vsebuje le surovo zelenjavo in sadje ter vodo. Priporočeno razmerje med sadjem in zelenjavo je 6:4 .

Smoothiji so polni hranil. V samo enem kozarcu najdete vitamine, minerale, antioksidante, protivnetne snovi, vlaknine, vodo… Pravtako so polni klorofila, ki ima podobno strukturo kot hemoglobin v človeški krvi.

Obstaja nešteto receptov za zelene smoothije, tako da si lahko vsak dan ustvarite novega oz. se prepustite vaši ustvarjalni domišljiji. Pogosto se poraja tudi vprašanje kaj je boljše sočenje zelenjave ali blendanje smoothijev. Jaz sem se odločila za smoothije zato, ker obdrži zelenjava vlaknine, ki nas nasitijo in pomagajo pri prebavi. Tako da pripravite svoje blenderje in začnimo!

Blender za zeleni smoothi

 

Recepti za zelene smoothije

 

Mišičnjak:

  • tri do štiri pesti špinače
  • pol bučke
  • banana
  • jabolko
  • žlica lanenih semen
  • dva kozarca vode, lahko tudi več ali manj, odvisno kakšno gostoto smoothija želiš

Vse skupaj zblendaj in uživaj 😛

 

Zeleni mojito:

  • nekaj lističev mete
  • tri do štiri pesti solate
  • pol avokada
  • pol limete
  • banana
  • dva kozarca vode, lahko tudi več ali manj, odvisno kakšno gostoto smoothija želiš

 

Breskvica:

  • tri do štiri pesti ohrovtovih listov
  • pol bučke
  • korenček
  • dve breskvi
  • banana
  • žlica namočenih chia semen
  • dva kozarca vode, lahko tudi več ali manj, odvisno kakšno gostoto smoothija želiš

 

Tropik:

  • tri do štiri pesti blitve
  • pest solate
  • majhna sveža rdeča pesa
  • pest svežega ananasa
  • pol manga
  • žlička kokosovega olja
  • dva kozarca vode, lahko tudi več ali manj, odvisno kakšno gostoto smoothija želiš

 

Jagoda sreča ohrovt:

  • tri do štiri pesti ohrovtovih listov
  • sveža kumara
  • dve pesti jagod
  • banana
  • žlica namočenih chia semen
  • dva kozarca vode, lahko tudi več ali manj, odvisno kakšno gostoto smoothija želiš

 

Totalno zelen:

  • tri do štiri pesti blitve
  • košček brokolija
  • pol sveže kumare
  • kivi
  • banana
  • žlica indijskega trpotca
  • dva kozarca vode, lahko tudi več ali manj, odvisno kakšno gostoto smoothija želiš

 

To je le nekaj mojih najljubših receptov za inspiracijo, zelo bom vesela še kakšnega tvojega recepta 😉

 

 

 

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja